165

Полумарафон. Глазами начинающего спортсмена

Первый полумарафон

Первый полумарафон

«А ведь я играю в шахматы» подумал я на 8 километре, когда увидел этот плакат…

 

Раннее утро.

6.32

Открываю глаза. Первая мысль «Нет, только не бег». Кайфа никакого не то, что от бега, а даже от мыслей о нем.

К слову, кайф наступил где-то на 16-м километре, в 10.17 когда я вошел в свою колею. Свой ритм, свое дыхание. Не смотрю ни на кого. А сейчас кайфа нет. Только нежелание выползать из-под теплого одеяла. Кофе, Библия, затем быстро приготовленная овсянка с изюмом и очень сладкий чай (это все углеводы, которые понадобятся организму во время бега)

8.11

В метро. Музыку не слушаю. Не могу. Сосредоточен на беге, как будто если я буду много о нем думать, пробегу лучше. В вагон все больше людей входит с наклейками KyivHalfMarathon. Свои.

 

Переживаю. Не знаю почему. Ведь 3 дня назад пробежал уже свой полумарафон, свои 21 км. Вдруг понимаю — переживаю не поэтому. А потому что я любитель. Вдруг не так буду что-то делать или я неправильно бегаю. Не знаю, просто внутри переживание.

киевский полумарафон

Количество классной спортивной обуви на квадратный сантиметр зашкаливало

 

Приехал. На Контрактовой много людей. Очень. Переодеваются прямо в парке.

Нашел место, быстро переоделся.

Масштабы впечатляют

киевский полумарафон

Нас пока не пускают на старт. Все готовы и ждём.

 

Разминка. Всегда разминаю стопы. Копирую соседей. Похоже они знают как верно нужно разминаться. Растяжки, приседания, прыжки. Они все делают профессионально как-то. Уже и я :). Чуть-чуть расслабился.

8.53

Зашли на старт

 

Гимн. Как красиво. 2000 человек співають. Пою вместе. Снял на видео. Сколько же удовольствия от единства.

 

11182244_1043364419026068_7667285268342513024_n

Вместе считаем от 10 до 1, выстрел из пистолета, крики ведущего. Только что снимал, а потому быстро пытаюсь повесить телефон в чехол и на руку. К линии старта идём, так как нас много, и бежать сейчас невозможно.

11161344_540740812731633_99726693743568113_n

Начало. Толпа настолько большая, что мы медленно идём к старту

 

Побежали. Включил «Start» на RunKeeper, буду засекать своё время. Включаю музыку.

Всё как обычно, только декорации поменялись. Вместо стадиона, и пустых лавок — центр Киева и толпа спортсменов.

А толпа, должен я сказать, огромная.

Неужели я в самом конце. Ну что ж, ничего, свое наверстаю. «Я ведь тренировался

1 км — 10 км

 

Я замерял дома. Пробегаю 5 км за 23 минуты в среднем. Нужно вложиться

Здесь больше всего сил. Нужно их использовать.

Постоянно обгоняю очень многих. Но сколько же людей впереди, не меньше чем сзади. Я в человеческом потоке, которому конца края не видно.

Сзади много, и впереди уйма. Продолжаю обгонять. Силы пока есть.

первый полумарафон

У самого старта толпняк огромный

 

Первые 5 км сделал за 21 минуту. Хм, неужели это влияние соревновательного духа? На 2 минуты быстрее.

Когда я готовился, то решил для себя, что у меня будет своя стратегия. Каждые 5 км останавливаюсь и отдыхаю. Пью воду.

Ага, щас. Конечно, отдохну.

Когда я увидел, что все мои собратья по кроссовкам не отдыхают, я не остановился на первых 5 км. И на 10 тоже.

10955630_1043364485692728_7552484370445810346_n

10 км-15 км

Отдыхать не буду. Обещаю себе, что отдохну, если сильно устану. К слову, это обещание я так и не выполню.

Устал, но сильно хотел добежать и окружение влияло.

Пробегаем мост. Трудно бежать вверх.

подготовка к полумарафону

Вверх. Сложнее

Несколько правил выработал

  1. Ум контролирует тело. Не наоборот. Потому нельзя вестись на то, что ноги устали. Они могут еще бежать.
  2. Зацепиться глазами за кого-то впереди бегущего. И держаться его, чтобы обогнать. Не сравнивать себя со всеми остальными, а постоянно бежать за этим.

Оба правила работают. Я постоянно обгонял людей. И я не останавливался по велению тела.

 

На 13-м километре понял, что устал.

Это был самый сложный период.

И тут помог Nickelback. В телефоне музыку поставил рандомно, загрузил разную. И оказалось, что не вся музыка зажигает. Только та, которая создана с порывом души. Когда вокалист поет от всего сердца, искренне, а не просто исполняет номер.

В общем, солист Nickelback придал мне сил, и я добежал до 15-го километра.

первый полумарафон

Во все время бега не оставляет ощущение масштабов. Сколько я ни обогнал людей, все равно впереди были новые.

 

Красоты Киева? Какие там красоты, я видел только спины впереди бегущих и махающих людей, фотографов, водителей, которые нам сигналили.

 15-20 километр

Здесь самое интересное.

Я выдохся. Но решил не останавливаться. Потому бег превратился в медленное продвижение вперед.

Позже выработал свою скорость, свой ритм. И у меня открылось второе дыхание. Откровенно говоря, это была медленная скорость.

Теперь уже меня обгоняли все, кто хотел. Но я бежал, а это главное.

Я решил, что бежать с ровным дыханием лучше, чем идти. И потому бежал.

На 17 километре на пункте гидратации давали воду, бананы, апельсины. Цитрусовые нарезанные. Я схватил целый банан и на бегу его съел. Это придало сил.

Первый полумарафон

Пункты гидратации — очень серьезная помощь во время бега.

 

20-21 километр

Самое сложное, это сохранить силы на финиш.

Я еще перед началом решил, что последние триста-пятьсот метров пробегу на максимуме. А для этого я сохранял силы всю дистанцию.

11178210_542004599271921_7962855639732092481_n

Зацепился глазами за парня с флагом на всю спину. Держусь его, бегу за ним. Он бежит, поворачивает на Петра Сагайдачного. Это финальная двухсотметровка.

Набираю скорость. Оставляю позади его. И еще есть время и бегуны впереди. Есть кого обгонять. Остались только какие-то импульсы, мозг отказывается верить, что я на это решился. Набрать максимум скорости на финише. Но я бегу, добегаю до финишной линии нога-в-ногу с кем-то еще.

Ведущий что-то кричит в микрофон. Солнце неумолимо жарит голову. А я просто задыхаюсь и дышу.

 

За финишом

За финишной линией мозг отказывается верить, что это закончено.

Ноги тоже отказываются. Я никогда такого не видел. Знаете колики, когда отсидел ногу? Так вот у меня такие, только после бега.

Вешают медаль. За что? Я же не первый. Впрочем все равно. Дайте подойти к забору, отдышаться. Опираюсь на заграждение и дышу. И чувствую, что ноги не держат.

первый полумарафон

Сразу после финиша. Ноги еле держат

Подводят к столам, где уже нарезаны апельсины.

Из 0,5-литровых бутылочек наливают в стаканчики-мензурки. Беру со стола бутылку и выпиваю залпом. Потом вторую — делаю с ней то же самое. Кто придумал такие стаканчики маленькие после бега давать?

первый полумарафон

Апельсины нарезали горами

Мозг начинает верить. Я пробежал 21 км. Реально. А еще месяц назад я только начал. Колики в ногах уходят. Возвращаюсь к жизни.

Рядом стол с апельсинами, их режут в 12 рук.

Nova-Poshta-Kyiv-Half-Marathon-ikiev-ua-2015-02

2 моста, и часть самого красивого центра Киева — как бонус для полумарафонцев

 

Пробежать первый полумарафон может каждый

Я сам не верил вначале. Первые дня корил себя, неужели я согласился на эту авантюру. Оказывается, смог. Это было непросто, и при этом захватывающе.

И это действительно может каждый, если я за 27 дней подготовился и пробежал полумарафон дважды. Сначала как тренировку дома, а затем здесь.

первый полумарафон

Пробежать полумарафон может каждый. При должной подготовке

P.S. Мое время 1 час 49 минут 46 секунд. Для первого раза это неплохое время. Это был Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2015, который состоялся 26 апреля 2015 года в Киеве.

Первый полумарафон

Я был 623-м со своим временем из 1591 человека

 

Другие зарисовки словом и заметки о Южном городе или Киеве:

    1. Прогулка по Херсону. Что таит в себе Южный Город Херсон. Часть 1.;
    2. Один день из жизни Эдвина Каруана в 1913 году, британского вице-консула в Херсоне. Что таит в себе Южный Город Херсон. Часть 2.;
    3. Прогулка по дельте Днепра: рукавам, ерикам и протокам. Наслаждение
    4. Её глаза смеются;
    5. Свои, Херсонские горы;
    6. Как полюбить Украину больше. Велопоход из Херсона в Одессу. Часть 2.;
    7. Как полюбить Украину больше. Часть 1.;
    8. Как я Марка Твена покупал.
    9. Полумарафон глазами начинающего атлета;
    10. Как пробежать полумарафон? Моя система мотивации;
    11. Важность времени наедине с собой;
    12. Фицджеральд, шаркающий капитан-букинист и прогулка по книжной улице;
    13. Почему мы любим реку?

07. мая 2015 by Admin
Categories: Заметки, Маленькие радости Киева, Маленькие радости южного города, Разности/обо мне | Оставить комментарий

Минутку...

Получайте материалы, которые сделают ваши тексты сильнее.

Если вы хотите получать свежие и бесплатные материалы о текстах, маркетинге и копирайтинге оставьте свой электронный адрес. P.S. Я ценю вашу конфиденциальность и никому вашу почту не передам.
Loading...
Присоединяйся к сотням подписчиков. Получай полезные статьи на почту
Никакого спама